Sitting Pretty: 专家揭露你最喜欢的坐姿竟然在伤害你

最近，世界关节炎日的到来引发了人们对关节健康的关注。然而，关节问题并非仅限于老年群体，长期保持伏案姿势、热衷运动或存在体重超标的人群同样需要警惕。

根据北京大学第三医院骨科关节外科主任田华的解释，天气变冷会导致下肢血管收缩，局部血液循环减少，从而加剧关节不适。同时，湿度和气压的变化也可能刺激关节内部机制，导致不适感。

但是，你是否知道你最喜欢的坐姿实际上可能在伤害你？北京大学第三医院骨科关节外科副主任赵旻暐指出，当你没有足够的力量维持良好的体态时，就容易在沙发或软椅上瘫软。这种状态下，肌肉不需要发力，会感觉舒适，但实际上增加了胸、腰椎以及其他关节的负担，可能进入恶性循环。

那么，如何放松颈椎和其他关节呢？专家建议，每隔45分钟到1小时，应当调整姿势或进行适当的运动。可以尝试“头手对抗”动作，通过头往后仰、两手顶住后脑勺靠上部位，向前推顶头部，形成对抗状态，坚持五秒钟，然后放松。同时，也可以低头仰头，向侧方屈曲，辅助胳膊的拉伸，或进行颈部旋转，来放松紧张的肌肉。

通过这些简单的动作，你可以有效地减轻关节负担，改善整体健康。记住，良好的姿势和定期的运动对于维持关节健康至关重要。