专家揭秘：孩子开学前“头疼肚子痛”可能是“开学焦虑症”

暑假结束，秋学期开学，在这个充满期待和新鲜感的季节，许多家长会发现自己的孩子开始出现一些不寻常的行为，比如睡不着、吃不下，一提作业就蔫，甚至莫名其妙地喊头疼、肚子痛。扬州市妇女儿童医院儿童心理和保健专家表示，每年寒暑假快结束时，总有家长咨询，孩子老是嚷嚷头疼肚子痛，也不知是真是假。

专家强调，遇到这种情况，不应该轻易呵斥孩子在“装病”，因为这可能是“开学焦虑”在悄悄作怪。所谓的“开学焦虑症”，学名叫“开学适应障碍”，这是一个实打实的情绪压力反应，而不是孩子“作”。了解这一点，对于帮助孩子度过开学季的紧张和压力至关重要。

那么，什么是“开学焦虑症”的表现呢？专家表示，孩子有这些表现时要特别留意：在情绪表现上，易怒、爱哭、烦躁不安；在身体表现上，喊头痛、肚子痛，食欲明显下降；在睡眠表现上，翻来覆去睡不着、半夜易醒；在行为表现上，拒绝聊学校、注意力涣散、咬指甲；在社交表现上，不愿意找同学玩，对集体活动没有兴趣。

为了帮助孩子“软着陆”，减轻开学的压力，专家提供了四个方法：首先，是慢慢调生物钟。临近开学，别突然逼孩子早睡早起，可以从提前15分钟睡觉、早起10分钟开始，逐步接近上学作息时间。白天适当户外活动，晚上减少玩手机、看电视，营造安静入睡环境。

其次，是动起来，甩掉焦虑。运动是“天然快乐剂”，每天尽量保持户外运动，比如跳绳、骑车、跑跑步。出点汗，情绪会放松不少。这不仅能减轻压力，还能增强孩子的体质和自信心。

第三，是用准备感代替焦虑感。和孩子一起整理书包、文具，补完暑假作业。列清单、打钩钩，把事情一件件完成，慌乱感自然会下降。通过这些具体的行动，孩子可以更好地感受到自己对于开学的准备度，从而增强信心。

最后，是多聊开学的好事儿。通过和孩子交流，了解他们的期待和担忧，可以帮助他们以更加积极的心态面对开学。同时，也是家长与孩子之间增进感情、建立信任的重要机会。

总之，开学季是一个充满挑战和机遇的时期。通过对“开学焦虑症”的了解和对策，我们可以更好地支持和引导孩子，帮助他们度过这一敏感期，找到快乐和自信的学习生活。